Slow Morning | 11.8.

Dein achtsames Morgenritual am Montag.

Author

Brigitte Alice Radl
11. August 2025

Gehe über das hinaus, was du glaubst, fühlen zu dürfen. Begib dich in dein Innerstes, dein sensibles Zentrum – und sag dir selbst: Ich bin gut so, wie ich bin.

Deine Affirmation der Woche

Zitronenfrisch in den Tag
Dauer: 2 Minuten

Nimm eine frisch aufgeschnittene Zitronenhälfte und setz dich auf einen bequemen Sessel oder die Couch. Schließe deine Augen und konzentriere dich auf die Zitronenhälfte in deinen Händen. Streiche mit den Fingern über die Schale. Wie fühlst sie sich an: Kühl und rau? Oder glatt und vielleicht etwas feucht?

Jetzt führe die Schnittfläche langsam an deine Nase heran. Atme tief ein und fokussiere dich auf das Aroma. Wie riecht das für dich? Welche Duftnoten erkennst du – und was macht das mit deinem Körper? Es kann sein, dass dir das Wasser im Mund zusammenläuft, du Gänsehaut bekommst oder du dein Blut in den Adern pulsieren fühlst. Richte deine Achtsamkeit auf dieses Gefühl und spüre tief hinein.

🍋 Wir wünschen dir viel Energie für die neue Woche.

Frühstücksfrage

Was schenkt dir an einem hektischen Tag das Gefühl von Klarheit? Ein Duft, ein Spaziergang im Grünen, ein unbeobachteter Tanz zu deinem Lieblingslied? Nimm dir diese Woche jeden Tag 10 Minuten Zeit dafür.

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